Fingerspiele

Dieser Beitrag startet mit der Aktivierungsübung „Strecksprünge“, anschließend folgt die Koordinationsübung „Fingerbalett“. Eine Übung zur Tiefenatmung rundet diese Einheit ab.Aktivierungsübung: Strecksprünge

Strecksprünge sind eine ideale Gesamtkörperübung auch für die Schnellkraft und die Kraftausdauer sowie die folgenden Körperregionen:

• die Brust
• den Rücken
• die Schultern
• die Arme
• den Bauch
• die Oberschenkel
• die Waden

Koordinationsübung: Fingerballet

Im Sitzen Finger ausschütteln und bewegen
Finger bekommen Zahlen: Daumen 1, Zeigefinger 2, Mittelfinger 3, Fingerkuppen von 1 und 3 berühren sich; 1 und 4,…
a)  mit rechter Hand
b)  mit linker Hand
c)  mit beiden Händen
d)  beide Arme überkreuzen

Zur Ruhe kommen: Tiefenatmung

Tiefenatmung: Bauchatmung (Hände liegen auf dem Bauch) Einatmen: durch die Nase, Ausatmen: durch geöffnete Lippen

https://youtu.be/pJucwBymWwg