BoogiePlexus

Unsere Übung „BoggiePlexus“ besteht aus einer Aktivierungsübung „Boogie“ und anschließend „Schulterkreisen“ als Koordinationsübung. Den Schluss bildet die Ruheübung „Solarplexus“.

Aktivierungsübung: Boogie

Aktivierungsübungen können auch koordinative Elemente beinhalten. Die Idee dieser Übung entstammt aus dem Aerobic Zirkeln und soll den Spaß an der Bewegung den Schülern vermitteln.

Koordinationsübung: Schulterkreisen

Die Arme am Körper hängen lassen;
a)  mit beiden Schultern gleichzeitig nach vorn oben kreisen;
b)  mit beiden Schultern gleichzeitig nach hinten oben kreisen;
c)  mit beiden Schultern nacheinander nach vorn oben kreisen;
d)  mit beiden Schultern nacheinander nach hinten oben kreisen
e)  mit einer Schulter nach vorn oben und mit der anderen gegenläufig nach hinten oben kreisen;
f)  wie e), aber Drehrichtung der Schultern wechseln.

Zur Ruhe kommen: Solarplexus

Mit dem Klopfen auf die Thymusdrüse (Solarplexus) sollen „die Lebensgeister“ erwachen und der Schulstress vergessen werden. Allerdings muss auch erwähnt werden, dass es keinen wissenschaftlich belegten Nachweis über die tatsächliche Wirkung dieses Klopfens gibt!

https://youtu.be/vkwr83ac808