Liegende Kreise

Wir starten mit der Aktivierungübung „Äpfel pflücken“, gefolgt von der Koordinationsübung „Liegende Acht“ und einer abschließenden Atemübung.Aktivierungsübung: Äpfel plücken

Apfelpflückgeschichte erzählen: “Ihr steht unter einem Apfelbaum. Es sind nur noch weit oben Apfel, die ihr pflücken könnt. Stellt euch auf Zehenspitzen und greift mit dem rechten Arm nach oben, dann mit der linken Hand, um den Apfel zu pflücken. Legt den Apfel in einen Korb zu euren Fußen (in die Hocke gehen).“
Acht mal wiederholen → euer Korb ist voll! Anmerkung: Bei jeder Wiederholung höher strecken!
Bei der letzten Pflückaktion kommen zwei kleine Hunde angerannt, die sich abwechselnd an euer rechtes und linkes Hosenbein hängen → rechtes und linkes Bein ausschütteln.

Koordinationsübung: Liegende Acht

mit rechtem Daumen der rechten Hand in Hohe der Augen gegen den Uhrzeigersinn eine Acht nachzeichnen; Augen verfolgen den Weg des Daumens mit linkem Daumen entsprechend, aber im Uhrzeigersinn mit beiden Daumen gegen den Uhrzeigersinn

Zur Ruhe kommen: Atemübung

Beim Ausatmen die arme fallen lassen und darauf konzentrieren die ganze Lunge zu entleeren. Langsam durch die Nase einatmen und Hände in Richtung der Decke strecken.

https://youtu.be/ID5tBZ6e1N4